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😱 Je ne sais plus rien ❗❗
- ktlecrit
- 9 févr.
- 2 min de lecture
Qui n’a pas été stressé lors d’une dictée, d’une évaluation ou d’un examen ❓
Mais, nous ne réagissons pas tous de la même façon.
Pour les + stressés d’entre nous, nous perdons tous nos moyens :
- La tête se vide complètement
- Les jambes tremblent
- La transpiration se met en route
- Et bien d’autres symptômes, tous assez désagréables.
Que faire pour avoir un meilleur contrôle ❓
En amont :
- Bien se connaitre pour apprendre avec des outils adaptés à sa mémoire
- Bien maitriser ses cours
- S’entrainer un maximum, que ce soit
o À l’écrit, en refaisant les exercices ou les dissertations
o À l’oral, en répétant tout seul, avec la famille, les amis
Plus nous le faisons, plus nous créons des habitudes, ce que notre cerveau adore. Il déteste tout ce qui est nouveau, ça le stresse ❗
Etre prêt signifie être zen, tant au niveau du savoir, qu’au niveau de la « routine » de l’examen, de l’évaluation ou de la dictée.
- Commencez par respirer : Prendre 3 min pour respirer n’est pas une perte de temps. Cela permet de diminuer l’adrénaline, de se calmer et de retrouver ses capacités.
- Boire des petites gorgées d’eau : le stress nous déshydrate et notre cerveau a besoin d’eau pour réfléchir.
- Prendre ses repères et retrouver les « routines » mises en place.
Avec tout cela, vous devriez être au point.
Vous voyez, c’est un travail à long terme. Il faut une bonne préparation, un bon accompagnement que je peux vous fournir en quelques séances.
Vous découvrirez vos mémoires, vos besoins, et une organisation qui vous correspond.
📱 Pour voir très rapidement vos progrès, pour être prêt pour les examens, appelez-moi dès maintenant.
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